Giảm cân thật sự rất khó thành công nếu bạn không chịu thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày, với bí quyết hiệu quả dưới đây thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Thân hình béo tròn, 3 vòng như 1 khiến bạn vô cùng tự ti, ngày càng trở nên khép kín và ngại giao tiếp. Việc tập luyện miệt mài, vất vả thì không phải ai cũng làm được, điều đó cần ý chí quyết tâm cao, sự bền bỉ, tính kiên nhẫn và phương pháp áp dụng khoa học, phù hợp với cơ địa từng người.
Chuối xanh chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin và ít chất béo – là thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân . Ngoài việc thực hiện cách làm như thế này, bạn có thể chế biến chuối thành nhiều món ăn ngon miệng để không bị nhàm chán.
Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: Chuối xanh và muối.
Cách thực hiện:
- Chuối xanh mua về, bạn gọt bỏ vỏ bên ngoài, thái thành miếng nhỏ, đem ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 20 phút để chúng ra hết nhựa đen và không còn vị chát.
- Tiếp theo, bạn cho chuối vào nồi luộc trong 3 – 5 phút, không để quá lâu tránh làm giảm tác dụng đạt được.
- Sau đó, bạn vớt chuối ra và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn thành hỗn hợp.
- Đổ tất cả ra khay đá rồi dùng màng bọc thực phẩm phủ kín lại, để đông đá trong tủ lạnh.
Cách sử dụng:
Mỗi ngày bạn lấy 5 viên đá chuối xanh này ra hòa cùng 1 cốc nước lọc để uống. Thực hiện liên tục trong vòng 1 tuần, bạn sẽ thấy vóc dáng có sự thay đổi đáng kể.
Lời khuyên nhỏ:
- Bạn có dùng các loại trái cây yêu thích giàu chất xơ và vitamin C như dâu, cam,… để kết hợp kèm với đá chuối xanh sẽ thêm phần ngon miệng và hấp dẫn.
- Không cần tập luyện quá vất vả, bạn chỉ cần dành 30 phút – 1 tiếng cho những bài tập hiệu quả như chạy bộ, plank, squat ngay tại nhà.
- Hạn chế lượng tinh bột, chất béo xuống mức thấp nhất. Bữa tối, bạn không ăn cơm mà chỉ nạp thức ăn như rau, thịt nạc, thịt bò, trái cây, vừa đủ chất vừa có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Theo thethaovaxahoi
0 nhận xét:
Đăng nhận xét