Theo Men's Health, cụ Ray Chavez là người sống sót lâu nhất sau trận tấn công của Nhật vào Trân Châu Cảng 75 năm trước. Kể từ ngày định mệnh tháng 12/1941, Chavez luôn đến thăm Hawaii để tưởng nhớ những đồng đội ngã xuống. "Tôi không thể và sẽ không bao giờ quên", cựu binh chia sẻ.
 |
| Cụ ông Ray Chavez. Ảnh: NBC. |
3 năm trước, Chavez nhận ra mình đã quá yếu để dự lễ kỷ niệm 75 năm trận Trân Châu Cảng. Cụ quyết định nhờ sự giúp đỡ của huấn luyện viên Sean Thompson. Sau 6 tháng tập luyện với tần suất 2 lần một tuần, người đàn ông vốn chỉ nặng vỏn vẹn 41 kg đã tăng gần 10 kg cơ bắp và hoàn toàn đủ sức khỏe bay 6 giờ từ California tới Hawaii để dự lễ.
 |
| Ở tuổi 104, cụ Chavez vẫn tăng được gần 10 kg cơ bắp. Ảnh: NBC. |
"Một kết quả đáng kinh ngạc", huấn luyện viên Thompson nói. "Cơ thể ông ấy vẫn khao khát được tập luyện. Trong mắt tôi, Chavez là người hùng". Chia sẻ với NBC News, Thompson tiết lộ chế độ tập luyện của cụ Chavez bao gồm động tác leg raises, sit ups, đạp xe tại chỗ cùng một số bài tập vận động khác. Ngoài ra, cựu binh 104 tuổi không hút thuốc hay uống rượu.
Video: cụ ông Chavez tập luyện ở phòng gym
Các chuyên gia nhận định người trẻ cũng nên tập các động tác như hip raises và wall slides để phòng tránh những cơn đau và vấn đề về tư thế do tuổi tác hoặc ngồi máy tính quá nhiều. Nam giới nên duy trì thói quen tập tạ nhằm tăng cường sức lực và hỗ trợ xương, tim, não hoạt động tốt. Nếu cụ ông Chavez vẫn tăng cơ ở tuổi 104 thì bạn chẳng có lý do gì không làm được.
Minh Nhật
0 nhận xét:
Đăng nhận xét